Pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (SP) desenvolveram uma cartilha gratuita que ensina exercícios para aliviar enxaqueca e dores no pescoço.
A Cartilha de Orientação: Dores de Cabeça e Pescoço dá dicas para o entendimento da dor, como ter uma rotina de cuidados e dicas de exercícios físicos, alongamentos e automassagem que ajudam a acalmar o sofrimento.
“O tratamento da cefaleia vai depender do tipo de dor e os remédios prescritos pelo médico devem ser usados exatamente como recomendados. Mas, isoladamente, podem não funcionar, uma vez que a dor de cabeça pode estar associada a outras condições, como alterações ou disfunções musculoesqueléticas. Para ter melhora do quadro, é necessário adotar hábitos saudáveis, usar ferramentas de autocuidado e buscar a orientação da fisioterapia,” explica a professora Débora Grossi.
Causas
A condição pode ser desencadeada ou perpetuada por diversos fatores, como má postura, dores cervicais e Disfunção Temporomandibular (DTM), com dores da face e comprometimento da funcionalidade da boca.
Em casos mais graves é necessário procurar um médico especialista, no caso, um neurologista, para um diagnóstico e tratamento adequados.
A Sociedade Brasileira de Cefaleia estima que existam mais de 150 tipos de cefaleia. No pior caso está a enxaqueca, que pode ser incapacitante e diminuir a qualidade de vida.
Ensina que fazer
Um dos recursos que podem ser feitos em casa é a respiração profunda, que impacta os sintomas de estresse, depressão e ansiedade.
“O estresse pode sobrecarregar a musculatura da face, do pescoço e dos ombros. Com isso, essas regiões ficam mais tensas e aumentam a chance de desencadear uma crise de enxaqueca e cervicalgia,” detalha Débora.
A cartilha orienta sobre a maneira mais adequada de fazer a respiração profunda, além de ensinar 16 exercícios, alongamentos e automassagem voltados para o relaxamento, equilíbrio e estabilização.
A Cartilha de Orientação Dores de Cabeça e Pescoço pode ser recebida gratuitamente pelo email. Basta fazer o cadastro neste link.
A equipe também gravou e disponibilizou conteúdos em vídeo que podem ser acessados no canal do Grupo DTM e Cefaleia, no YouTube.
Com informações do Diário da Saúde
Fonte: Só Notícia Boa.
Great post! This is so helpful! You picked a key topic to focus on. I made a free guide that shows how to build an email marketing plan step by step. It covers setting goals, tracking results, and fixing common mistakes. Visit the link to see it. Thanks for sharing such helpful, straightforward tips!